Porast alergij - kako se zaščititi?
Izbira vzglavnikov in alergije
Podpora in udobje vzglavnika
Vrste polnil vzglavnikov
Vzglavniki za različne položaje spanja
Izberite naravne vzglavnike
KATEGORIJE
Vzglavniki za različne položaje spanja
Spalni položaj osebe narekuje, kako je tradicionalen vzglavnik lahko uporabljen za zagotavljanje ustrezne podpore.
Uporaba vzglavnika med spanjem na hrbtu
Ko ležimo na hrbtu, mora vzglavnik podpirati naravno ukrivljenost vratne hrbtenice, z ustrezno podporo pod glavo, vratom in rameni.
Ko spimo na hrbtu, mora biti višina vzglavnika nižja kot če spimo na boku. Dajanje vzglavnika ali dveh pod kolena še dodatno blaži napetost v hrbtu in je najnežnejši položaj na hrbtni strani.
Priporočamo.
Uporaba vzglavnika med spanjem na boku
Ko ležimo na bočni strani, mora vzglavnik podpirati glavo in vrat tako, da hrbtenica ohranja ravno in naravno vodoravno linijo. Teža mora biti enakomerno porazdeljena tako, da se ne ustvarja nenaravno upogibanje ali pritisk.
Nekateri ljudje raje dajejo majhen vzglavnik ali zvito brisačo pod pas, medtem ko ležijo na strani, za še dodatno podporo.
Priporočamo:
Uporaba vzglavnika med spanjem na trebuhu
Če najraje spite ali počivate na trebuhu, mora biti vzglavnik relativno nizek in raven ali pa da imate glavo neposredno na vzmetnici, zato, da glava in vrat nista obrnjena nenaravno na katero koli stran. V tem položaju je pogosto najboljše, da namestite še en nizek vzglavnik pod trebuh, kar pomaga hrbtenici obdržati svojo naravno uravnanost.
Sčasoma začne večina vzglavnikov izgubljati čvrstost in ne podpirajo več vratu zadostno. Ko doseže vzglavnik tako stanje, ga je treba nadomestiti.
Priporočamo:
KORISTNI ČLANKI
AKCIJA
