Podpora in udobje vzglavnika

Zelo dober občutek je, če imate ravno pravi vzglavnik za počitek, ko ste utrujeni. Poleg nudenega udobja pa lahko pravi vzglavniki nudijo tudi potrebno podporo za vrat in hrbtenico - kar ublaži ali prepreči številne pogoste oblike bolečin v hrbtu in bolečin v vratu.

Glavne koristi

Uporaba vzglavnika med spanjem ima dve glavni nalogi:

• Podpora: Iz fizičnega vidika vzglavnik podpira glavo, vrat in ramena – ohranja jih v poravnavi, zmanjšuje pritisk in medsebojno uravnava točke v telesu.

• Udobnost: Iz bolj subjektivne perspektive, vzglavniki ustvarijo občutek ugodja, kar pomaga pri dobrem spancu in daje občutek sproščenosti.

Tradicionalni

Tradicionalni vzglavnik je vzglavnik na vzmetnici – uporablja se za zagotavljanje podpore glave, vratu, hrbtenice in zgornjega dela telesa, medtem ko telo leži v postelji v položaju mirovanja. Za optimalno podporo je najbolje izbrati vzglavnik, ki ima naslednje značilnosti:

Izdelan je z namenom, da ohranja hrbtenico v naravni poravnavi

Človeški vrat se ukrivlja nekoliko naprej (da drži težo glave, ko je pokonci) in pomembno je ohranjati to krivuljo, ko je v položaju mirovanja. Če je višina vzglavnika previsoka, ko spite na boku ali hrbtu, je vrat ukrivljen neobičajno naprej ali na stran, kar povzroča mišične napetosti na zadnji strani vratu in v ramenih. Ta vrsta položaja lahko povzroči tudi zoženje dihalne cevi, kar pomeni ovirano dihanje in včasih smrčanje. Nasprotno so lahko vratne mišice tudi napete, če je višina vzglavnika preveč nizka.

Na podlagi telesnih meritev in osebnih preferenc, naj bi bil vzglavnik visok od 10 do 15 cm, da ustrezno podpira glavo in vrat (in ramena, ko ležite na hrbtu).

 
Vzglavnik je udoben

Velik del tega, kar naredi vzglavnik dober, je osebna preferenca. Če je občutek vzglavnika udoben, je bolj verjetno, da pomaga pri sprostitvi, pri dobrem spancu in občutku spočitosti zjutraj. Površina vzglavnika le lahko prav tako vir udobja - nekateri ljudje imajo raje prevleko za vzglavnik z gladkim občutkom (kot je svila), nekateri imajo raje toploto in mehkobo (kot je flanela) itd.

Video predstavitev